Amaha (InnerHour): self-care‏ Mod Amaha (الساعة الداخلية): self-care Mod APK 3.85 المميزات:

قسط مفتوح

اعتني بنفسك باستخدام تطبيق InnerHour "تطبيقنا متاح باللغة الإنجليزية فقط". يمكن أن يمنعك الاكتئاب والقلق والتوتر ومشاكل الصحة العقلية الأخرى من الاستمتاع بأفضل حياة ممكنة. يمكن لتطبيق InnerHour أن يساعدك! الأطباء النفسيون والمعالجون لدينا مكرسون لصحتك العقلية. باستخدام معرفتهم العلاجية وأحدث العلوم في العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي واليقظة ، قاموا بتكرار تجربة العلاج الواقعي في تطبيق المساعدة الذاتية من أجلك. هدفنا هو مساعدتك في خلق حياة أكثر سعادة وصحة مع مجموعة من أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج والتقنيات المصممة لاحتياجات صحتك العقلية. فكر في التطبيق على أنه مكان آمن للرعاية الذاتية. إذا كنت تبحث عن دعم للتغلب على الاكتئاب أو القلق أو التوتر أو أن تكون سعيدًا فقط ، فإن InnerHour يناسبك! ستة دورات للمساعدة الذاتية ، يمكنك الوصول إلى أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج لمجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية: • الاكتئاب: قم بعمل بسيط تغييرات للتغلب على الاكتئاب • القلق: تحقيق الهدوء والتوازن باستخدام استراتيجيات لتخفيف القلق • النوم: إنشاء جدول زمني لوقت النوم وتطوير عادات نوم عميق • الإجهاد: إدارة مستويات التوتر لديك لتشعر بالهدوء • الغضب: توجيه غضبك وتعلم التهدئة • السعادة: تطوير المهارات الأساسية لتكون سعيدًا في الحياة - خطط مخصصة لمدة 4 أسابيع - يحدد التطبيق احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك ويضع خطة رعاية ذاتية شخصية ، وخطة المساعدة الذاتية الخاصة بك هي انعكاس لما يحدث في العلاج الواقعي. في 4 أسابيع ، تعلم ومارس مهارات لمكافحة الاكتئاب والقلق وعيش حياة أكثر سعادة ، فماذا في خطتك؟ أنشطة الرعاية الذاتية لقد قمنا بتكثيف عقود من الخبرة في علاج الصحة العقلية والبحث في أنشطة قصيرة وسهلة ، والتي تعلم استراتيجية تعتمد على العلاج المعرفي السلوكي أو علم النفس الإيجابي أو اليقظة. تحديد الأهداف وتتبعها تساعدك آلية تحديد الهدف والتتبع على تطوير عادات صحية تدوم مدى الحياة. مع هذه الميزة المستوحاة من العلاج المعرفي السلوكي ، حافظ على دوافعك لتحقيق أهدافك الصحية الجسدية والعقلية ، مثل الأكل الصحي ، وممارسة الرياضة ، وبناء علاقات أفضل ، والتفكير الإيجابي. متتبع الحالة المزاجية إن جهاز التتبع المتخصص الخاص بنا عبارة عن مذكرات رقمية تتعقب ما تفعله كل يوم. يمكنك أيضًا تخصيص حالتك المزاجية لأنشطتك المختلفة على مدار اليوم للحصول على معلومات أكثر دقة. موارد InnerHour نريد منك مواصلة التعلم والنمو في رحلة المساعدة الذاتية الخاصة بك. تتضمن مواردنا مقالات إعلامية ونصائح سهلة واقتباسات ملهمة للمساعدة في إبقائك متحمسًا. على سبيل المثال ، ستكون قادرًا على: • فهم الأسباب المختلفة للاكتئاب. • معرفة أعراض القلق. • تعلم كيفية معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج بالإضافة إلى الخطة ، يمكنك أيضًا الوصول إلى خدمة المساعدة من : • Allie: chatbot للمساعدة إذا شعرت بالإرهاق ، يمكنك التحدث إلى Allie ، روبوت الدردشة الذكي الخاص بنا. يحدد Allie مشكلة صحتك العقلية المحددة في الوقت الحالي ، سواء كانت قلقًا شديدًا أو اكتئابًا شديدًا ، ويقدم الدعم من خلال الأنشطة السهلة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء على الفور. • معالجون مؤهلون نعلم أنك قد تحتاج أحيانًا إلى لمسة إنسانية في رحلة المساعدة الذاتية. يمكنك الاتصال بأحد خبراء InnerHour للحصول على المشورة والدعم المهني للاكتئاب والقلق وحتى التوتر.يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت. كن أولويتك ابتداءً من اليوم قم بزيارة موقعنا على الإنترنت: https://www.theinnerhour.com/