تمارين الإطالة والمرونة Mod Stretch Exercise MOD APK (قسط مفتوح) 2.0.10 المميزات:

قسط مفتوح

هل ترغب في تقليل توتر العضلات وتخفيف الألم؟هل ترغب في تحسين مرونتك ونطاق حركتك؟تمارين التمدد ضرورية للحياة اليومية، حتى لو كنت لا تخطط لممارسة الرياضة. توصي ACSM بتمارين التمدد على الأقل 2 أو 3 مرات في الأسبوع لتعيش حياة صحية، وقد ثبت علميا أن تمارين التمدد بانتظام تساعد على تقليل تصلب العضلات وتخفيف الألم وتحسين المرونة وتخفيف التوتر. ما الغرض منها؟ التمدد؟ لتجنب إصابات زيادة المفاصل المرونة ونطاق الحركة مهمان لممارسة الرياضة والجري. يوصى بتمارين التمدد قبل ممارسة الرياضة، لأنها يمكن أن تقلل من توتر العضلات والمفاصل، وتمنع التشنجات، وتقلل من خطر الإصابة. كما أنها تعمل على تسريع فترات التعافي وتقليل آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة. ولتخفيف الألم، تُستخدم تمارين التمدد بشكل متكرر لعلاج آلام الظهر. أظهرت الدراسات أن تمارين التمدد تحفز الدورة الدموية في العضلات والمفاصل، مما يساعد على الشفاء ومنع الألم. إنها طريقة طبيعية ولكنها أساسية لعلاج الانزعاج وتقليل التعب والإجهاد. لتحسين المرونة، يحافظ التمدد على مرونة الجسم. وبالمثل، يساعد التمدد على اكتساب القدرة على الحركة وقوة العضلات والحفاظ عليها. من ناحية أخرى، تضعف العضلات والمفاصل مع تقدمنا ​​في العمر، لذا فإن تمارين التمدد مهمة أيضًا لكبار السن، توفر تمارين التمدد: الروتين اليومي - تمارين الإحماء الصباحي - تمارين التمدد أثناء النوم للعدائين - تمارين الإحماء قبل الجري - التهدئة تمارين بعد الجري لتحسين المرونة وتخفيف الألم- تمدد الجزء العلوي من الجسم- تمدد الجزء السفلي من الجسم- تمدد كامل الجسم- تمدد أسفل الظهر- تمدد الرقبة والكتف- تمدد الظهر...... المميزات- تمارين التمدد تغطي جميع مجموعات العضلات وهي مناسبة ل جميع الأشخاص، رجالًا ونساءً وصغارًا وكبارًا - أنشئ إجراءات تمرين خاصة بك عن طريق استبدال التمرين وضبط ترتيب التمارين وما إلى ذلك. - مدرب صوتي مع رسوم متحركة مفصلة وعروض فيديو - مجاني 100٪! لا توجد ميزات مقفلة - لا حاجة إلى معدات، قم بالتمرين في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت - يساعدك التذكير بالتمرين على جعل تمارين التمدد عادة يومية - تتبع السعرات الحرارية المحروقة - سجل تقدم التمرين تلقائيًا - الرسم البياني يتبع اتجاهات وزنك - تمارين التمدد الديناميكي، تمارين التمدد من أجل المرونة والمرونة التدريب، تمارين الإحماء، إجراءات التمدد، التدريب على المرونة، التمدد للعدائين