Peak Sleep‏ Mod Rise – Sleep Better Mod v1.4.2 (مفتوحة) المميزات:

مفتوحة

تمتع بالهدوء والانتعاش بعد نوم ليلة أفضل. تم تصميم Rise لمنحك نومًا أفضل في الليل من خلال إنشاء روتين مخصص للنوم باستخدام تقنيات مدعومة علمياً تظهر أنها لها تأثير إيجابي على النوم. في Rise ، يمكنك العثور على 4 أساليب للمساعدة في النوم ، يتم توفيرها بواسطة خبراء: تأمل اليقظة ، الصور المصحوبة بمرشدين ، الاسترخاء التدريجي للعضلات ، علاج القبول والالتزام. 85٪ من المستجيبين للتطبيق أبلغوا عن نوم أفضل بعد استخدام تطبيق Rise - Sleep Better. يحتوي Rise على أدوات تتبع النوم لتمكينك من فهم كيفية تأثر نومك بالتقنيات. سوف تتعلم أنماط نومك بحيث يمكن أن تقترح الأسلوب الذي يناسبك. هدفنا هو مساعدتك في تطوير روتين مهدئ قبل النوم. بعد ذلك ، اذهب إلى السرير كالمعتاد واستمتع بنوم رائع في الليل. في اليوم التالي ، استيقظ منتعشًا واستكمل مذكرات نومك. في المساء ، سنقترح دليلًا آخر لك. تم تطوير Rise من قِبل Peak labs ، الفريق وراء Peak ، تطبيق # 1 Brain Training مع أكثر من 50 مليون عملية تنزيل. المميزات * 4 تقنيات النوم. تُظهر الأبحاث أن التقنيات مرتبطة بنوم أفضل. * توصية مخصصة تستند إلى بيانات نومك. * صُممت للمساعدة في تطوير روتين تهدئة في وقت النوم. * تشمل التقنيات التأمل اليقظ والتأمل الموجه. ، والاسترخاء التدريجي للعضلات ، وعلاج القبول والالتزام. * يتم تقديم كل دليل بصوت هادئ وهادئ حتى تتمكن من الاسترخاء والراحة. * 120 دليلًا للاسترخاء في النوم * سجل التقدم في يوميات نومك. تعرف على كيفية تأثير هذه التقنيات الهادئة على نومك. * اكتشف تقنيات جديدة لمساعدتك على تطوير عقلك الهادئ قبل النوم. EXPERTS قام Martin Alyward بتوفير محتوى لـ اليقظة تقنية التأمل. قام مارتن بتدريس التأمل دولياً لأكثر من 20 عامًا ، وهو المدير المشارك لمعهد تدريب الذهن وعضو مجلس استشاري في الرابطة الدولية لمدرسي الوعي. د. قدمت دانييل لانداو محتوى لعلاج القبول والالتزام. دانييل عالم نفسي سريري متخصص في علاج مشاكل التوتر والقلق والنوم. وهي معالج معتمد من BABCP وعملت لدى NHS. قدمت Jane Bozier محتوى للاسترخاء التدريجي للعضلات والصور الموجهة. جين ممرضة للصحة العقلية ، حاصلة على ماجستير. في النهج المستندة إلى اليقظه ، وهو متحمس للرفاه العقلي. البحث: التأمل الذهني: Ong J & Sholtes D (2010) ACT: Hertenstein et al. (2014) الاسترخاء التدريجي للعضلات: Nicassio & Bootzin (1974) الصور الإرشادية: Harvey & Payne (2005) إخلاء المسئولية إخلاء المسئولية > صعود هو أداة الاسترخاء والتأمل. لا يُقصد بها تشخيص أو منع أو علاج أي حالة أو مرض أو التأكد من حالة صحتك أو أن تكون بديلاً للرعاية الطبية أو العقلية المهنية. لا تستخدم هذا التطبيق أثناء القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة أو أداء مهام أخرى تتطلب الانتباه والتركيز. شروط الاستخدام - http://www.peak.net/terms-and-conditions/ سياسة الخصوصية - http://www.peak.net/privacy-policy/ سياسة الدفع - http://www.peak.net/payment-policy/ نحن نريد دائمًا افعل الأشياء بشكل أفضل: قدم ملاحظاتك على: Rise@peak.net